किडनी (गुर्दा) हमारे शरीर का एक अत्यंत महत्वपूर्ण अंग है, जो रक्त को साफ करने, विषैले पदार्थों को बाहर निकालने और पानी-सोडियम के संतुलन को बनाए रखने का कार्य करती है। यह जोड़ीदार अंग (दो होते हैं) हर दिन लगभग 50 गैलन खून छानता है और शरीर से 1 से 2 लीटर तक मूत्र के रूप में अपशिष्ट बाहर निकालता है। आजकल की जीवनशैली, असंतुलित खानपान, और बढ़ती बीमारियों के कारण किडनी की समस्याएं आम होती जा रही हैं। इस लेख में हम किडनी के कार्य, इसके रोग, लक्षण, बचाव और स्वस्थ जीवनशैली के बारे में विस्तार से चर्चा करेंगे।
किडनी के प्रमुख कार्य
रक्त को शुद्ध करना – खून से यूरिया, क्रिएटिनिन जैसे अपशिष्ट को निकालना।
शरीर के तरल संतुलन को बनाए रखना – पानी और लवण की मात्रा नियंत्रित करना।
ब्लड प्रेशर नियंत्रित करना – रेनिन नामक हार्मोन के माध्यम से।
विटामिन D को सक्रिय करना – जिससे हड्डियों को मजबूती मिलती है।
लाल रक्त कोशिकाओं के निर्माण में मदद – एरिथ्रोपोइटिन हार्मोन से।
किडनी खराब होने के मुख्य कारण
डायबिटीज और हाई ब्लड प्रेशर – सबसे बड़े कारण।
अधिक मात्रा में दर्दनिवारक दवाएं लेना
शरीर में पानी की कमी (डिहाइड्रेशन)
मोटापा और धूम्रपान
अनुवांशिक कारण या जन्मजात दोष
किडनी रोगों के लक्षण
पेशाब में झाग या खून आना
टखनों, पैरों या आंखों के नीचे सूजन
अत्यधिक थकान और कमजोरी
भूख में कमी और मिचली आना
त्वचा पर खुजली और रंग का बदलना
सांस की तकलीफ और नींद में कठिनाई
किडनी की देखभाल के उपाय
पर्याप्त मात्रा में पानी पिएं – रोजाना कम से कम 2-3 लीटर।
नमक और शक्कर का सेवन सीमित करें
हेल्दी डायट लें – फल, सब्जियां, कम फैट वाला प्रोटीन।
नियमित व्यायाम करें
धूम्रपान और शराब से दूर रहें
ब्लड प्रेशर और शुगर की नियमित जांच
दवाइयों का सेवन डॉक्टर की सलाह से करें
किडनी रोग से बचाव में आयुर्वेद और घरेलू उपाय
गिलोय, नीम, तुलसी और आंवला जैसे आयुर्वेदिक तत्व किडनी को स्वच्छ और स्वस्थ रखने में सहायक हैं।
नींबू पानी, तुलसी का रस, ककड़ी, और तरबूज जैसे प्राकृतिक खाद्य पदार्थों का सेवन करें।
किडनी फेल होने पर इलाज के विकल्प
डायलिसिस – खून को मशीन द्वारा साफ करना।
किडनी ट्रांसप्लांट – खराब किडनी को नई किडनी से बदलना।
किडनी भले ही शरीर के अंदर छिपा हुआ अंग है, लेकिन इसके बिना जीवन संभव नहीं। इसकी समस्याएं धीरे-धीरे बढ़ती हैं, इसलिए समय रहते लक्षणों को पहचानना और स्वस्थ जीवनशैली अपनाना बेहद जरूरी है। छोटी-छोटी आदतें, जैसे अधिक पानी पीना, संतुलित आहार लेना और नियमित जांच करवाना, आपकी किडनी को जीवनभर स्वस्थ बनाए रख सकती हैं।
